トマトオムレツ【今日の晩御飯】 [トマト料理]
《簡単トマトオムレツ》
■所要時間
12分
■カロリー
合計 約739kcal
一人あたり約185kcal
■食費
合計 約305円
一人あたり約76円
「お茶丸家のごはん引用「お誕生日ディナーとさっぱりごはん」)
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【卵は1日何個が理想的?】
卵を食べるときに気になる
コレステロール。
あまり良い印象はないものの
やっぱり体には必要な栄養素。
とはいえ何個を目安にしたら
いいのでしょう?
実は人それぞれなんです。
1日5個程度食べても
問題ない人もいれば、
1個でもコレステロール値が
平均を上回る人もいます。
高脂血症の方や、
コレステロールに敏感な体質
でない限り、気にせずに
食べちゃいましょう^^
作り方は後半で♪
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◆材料◆
トマト[中] 3個
ケチャップ 大さじ2
バター 大さじ2
玉ねぎ[小] 1個
塩コショウ 少々
〈A〉
卵 5個
牛乳 50cc
塩 少々
☆作り方☆
1 みじん切りにした玉ねぎを
バターで炒め、塩コショウで
味付けしたら、
お皿に移しておきます。
2 〈A〉をボールに入れ
よーく混ぜる。
トマトは半分に切っておく。
3 熱したフライパンにバターを
溶かしたら、〈A〉を入れ
さらにトマトと[1]の玉ねぎを
投入。弱火で蓋をする。
4 火が通ってきたら
裏返しもう少し焼きます。
5 お皿に盛り付け
ケチャップをかけて完成♪
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■所要時間
12分
■カロリー
合計 約739kcal
一人あたり約185kcal
■食費
合計 約305円
一人あたり約76円
「お茶丸家のごはん引用「お誕生日ディナーとさっぱりごはん」)
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【卵は1日何個が理想的?】
卵を食べるときに気になる
コレステロール。
あまり良い印象はないものの
やっぱり体には必要な栄養素。
とはいえ何個を目安にしたら
いいのでしょう?
実は人それぞれなんです。
1日5個程度食べても
問題ない人もいれば、
1個でもコレステロール値が
平均を上回る人もいます。
高脂血症の方や、
コレステロールに敏感な体質
でない限り、気にせずに
食べちゃいましょう^^
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◆材料◆
トマト[中] 3個
ケチャップ 大さじ2
バター 大さじ2
玉ねぎ[小] 1個
塩コショウ 少々
〈A〉
卵 5個
牛乳 50cc
塩 少々
☆作り方☆
1 みじん切りにした玉ねぎを
バターで炒め、塩コショウで
味付けしたら、
お皿に移しておきます。
2 〈A〉をボールに入れ
よーく混ぜる。
トマトは半分に切っておく。
3 熱したフライパンにバターを
溶かしたら、〈A〉を入れ
さらにトマトと[1]の玉ねぎを
投入。弱火で蓋をする。
4 火が通ってきたら
裏返しもう少し焼きます。
5 お皿に盛り付け
ケチャップをかけて完成♪
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2013-07-23 17:43
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